Es ist bekannt, dass körperliche Bewegung die körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit erhält und langfristig vor einer Reihe von Krankheiten schützen kann.
In diesem Artikel werden wir die Bedeutung des Gehens und seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile kennenlernen.
Die Vorteile des Gehens liegen in seinen gesundheitlichen Vorzügen, von denen wir einige hervorheben möchten:
Gehen reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken
Gehen verhindert nicht nur Probleme mit Gelenken, Herz und Lunge, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Diese Sportart hilft, den Glukosespiegel zu senken und den gesamten Körper zu aktivieren, sodass er besser und reibungsloser funktioniert.
Gehen hilft, die Muskeln zu straffen und zu trainieren
Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag gehen, eine gesunde Ernährung einhalten und dem Körper ausreichend Ruhe gönnen, wird dies Ihnen zweifellos zugutekommen.
Gehen Sie täglich 30 Minuten, um Fett in bestimmten Körperregionen zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und somit ein gesundes und ideales Gewicht zu erreichen (Gehen ist auch eine hervorragende Übung zum Muskelaufbau).
Gehen stärkt die Immunfunktionen
Gehen kann vor Erkältungskrankheiten schützen. Menschen, die regelmäßig gehen (mindestens 20 Minuten täglich), sind 43 % weniger anfällig für Erkältungskrankheiten als diejenigen, die dies einmal pro Woche oder seltener tun.
Gehen verringert das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken
Laut einer Studie, die in der Zeitschrift der American Association for Cancer Research veröffentlicht wurde, haben Frauen, die nach den Wechseljahren regelmäßig 30 Minuten am Tag gehen, ein um 10 % geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die keinen Sport treiben.
Gehen stärkt das Herz und den Kreislauf
Tägliche Bewegung verbessert die Durchblutung und die Funktion von Herz und Blutgefäßen. Sie verringert auch das Risiko von Bluthochdruck und Herzinfarkten.
Gehen verlängert das Leben
Wissenschaftler haben bestätigt, dass regelmäßiges Gehen von 30 Minuten das Leben um 3 bis 7 Jahre verlängern kann.
Tatsächlich verringert Gehen das Risiko eines Herzinfarkts nach dem 50. Lebensjahr und reduziert die Wahrscheinlichkeit, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Auf diese Weise können Sie eine gute und gesunde Gesundheit gewährleisten.
Gehen kann Ihnen beim Schlafen helfen
Schlafprobleme hängen oft damit zusammen, dass unsere innere Uhr aus dem Gleichgewicht geraten ist, die hauptsächlich durch den Wechsel von Tag und Nacht gesteuert wird. Wenn wir den ganzen Tag in einem geschlossenen Raum mit schwacher künstlicher Beleuchtung verbringen, funktioniert unsere Uhr nicht optimal.
Gehen bekämpft Depressionen
Studien haben gezeigt, dass Gehen eine wirksame Behandlung von Depressionen ist und die damit verbundenen Symptome reduziert. 30 Minuten tägliches Gehen gibt Ihnen Energie, um psychische Krisen zu bewältigen und Depressionen zu vermeiden.
Gehen trägt dazu bei, das Risiko von Gedächtnisverlust zu verringern
Durch körperliche Bewegung wird die Durchblutung angeregt und das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt.
Laut einer Studie der Universität San Francisco wurde festgestellt, dass je mehr man geht, desto geringer sind die gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit dem Gedächtnis.
Gehen ist gut für die Verdauung
Neben der Senkung des Blutzuckerspiegels kann Gehen nach dem Essen auch die Verdauung fördern.
Gehen hilft, die Selbstbeherrschung zu verbessern
Gehen aktiviert verschiedene Bereiche des Gehirns und versorgt den Körper mit Energie und Vitalität.
Wenn Sie Sport treiben, versuchen Sie, Ihre Zeit zu genießen und frische Luft einzuatmen. Sie können anders über wichtige Entscheidungen nachdenken und alle Aspekte genau abwägen. Wenn Sie unsicher sind, könnte Sport und frische Luft der richtige Weg sein, um kluge Entscheidungen zu treffen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gehen eine einfache, aber äußerst effektive Möglichkeit ist, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Es ist nie zu spät, mit dem Gehen zu beginnen und von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren!