نصائح التخلص من الخجل

 بقدوم فصل الشتاء تصل الفيروسات الناجمة عن نزلات البرد إلى قمة ذروتها، فتتكاثر الأمراض و يتكاثر استعمال الأدوية الطبية و كذا الوصفات الطبيعية... و يبقى البحث عن العلاج و الوصول إليه هو الغاية.

عادة ما يتصدى جهاز المناعة إلى نزلات البرد و ما يصاحبها من آلام و معاناة بشكل جيد و يتغلب على الأمر (يعمل جهاز المناعة على مكافحة أعراض البرد الخفيفة).

أحيانا عندما يضعف جهاز المناعة يستعصى عليه مكافحة الفيروسات في وقت مبكر، فتخترق الفيروسات خلايا الأغشية المخاطية وتنتشر، فيؤدي رد الفعل الالتهابي في الشعب الهوائية إلى ظهور أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا.

كيف تنتقل فيروسات البرد ؟

تنتقل فيروسات البرد عن طريق الهواء، عن طريق المصافحة أو لمس الأشياء مثل مقابض الأبواب أو عربات التسوق. بمجرد دخول الجسم الغريب إلى الجسم تستقر الفيروسات في الجهاز التنفسي العلوي مما يؤدي إلى تورم الأغشية المخاطية. 80 في المائة من جميع نزلات البرد يصاحبها سيلان الأنف و كذا أعراض أخرى مثل التهاب الحلق، السعال والحمى إضافة إلى الصداع وآلام الجسم.

 نستعرض فيما يأتي نصائحا لعلاج نزلات البرد و الوقاية منها.

•  الراحة والاسترخاء

في فصل الشتاء يحتاج الجسم إلى الراحة و الاسترخاء و النوم ساعات كافية لتمكين الجسم من استعادة طاقته، كما يجب التقليل من التمارين الرياضية للحد من الإجهاد و ضمان راحة الجسم.

•  الهواء النقي

  يجب تهوية و تعقيم البيت باستمرار و تنظيف الأفرشة من الغبار و استعمال أفرشة مضادة للحساسية( إذا استلزم الأمر ذلك).

•  الإكثار من المشروبات الدافئة

المشروبات الساخنة كشاي الأعشاب (شاي البابونج، شاي الزعتر، شاي الزعفران...) لها تأثير قوي على الجسم، فهي مهدئة و مضادة للالتهابات كما تساعد على سيلان المخاط من الجيوب الأنفية و الشعب الهوائية ( في حالة الإصابة بالزكام )

•  تناول طعام صحي

يتعين تناول الأطعمة الصحية بالقدر الكافي، لأن الجسم بحاجة إلى الفيتامينات و المعادن و العناصر الغذائية الأخرى حتى يبقى بصحة جيدة. (بالنسبة للمدخنين عليهم الابتعاد عن السجائر و شرب الكحول لأن ذلك يزيد شدة المرض عند الإصابة بنزلات البرد).

•  حمام ساخن

الاستحمام بالماء الساخن يساعد على الاسترخاء و يمنح الشعور بالراحة كما يخفف من الآلام الناجمة عن نزلات البرد ( ينصح بعدم تجاوز 20 دقيقة في الحمام تفاديا للإصابة بالحمى).

• العسل علاج طبيعي للسعال

يحظى العسل بشعبية كبيرة باستعماله كعلاج منزلي لنزلات البرد إذ أنه مضاد للبكتيريا و يعمل على تلطيف الأغشية المخاطية الملتهبة في الحلق.

في حالة الإصابة بالسعال وبحة في الصوت تناول ملعقة صغيرة من العسل مع كأس من الحليب الدافئ 3 مرات في اليوم (العسل غير مناسب كعلاج منزلي للأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة).

• حساء الدجاج

تناول حساء الدجاج ساخنا يعمل على مكافحة التهابات الجهاز التنفسي العلوي ( الأطباق الدافئة تعمل على تدفئة الجسم و بالتالي تدعم مكافحة البكتيريا).

•  استنشاق بخار الماء الساخن بالأعشاب

استنشاق بخار الماء الساخن من بين أفضل النصائح المقدمة لعلاج نزلات البرد حيث يعمل البخار المستنشق على ترطيب المسالك الهوائية و إسالة المخاط اللزج.

ينصح بإضافة الأعشاب المطهرة للماء المراد استنشاقه مثل: الزعتر، البابونح، الأوكالبتوس فهي مهدئة و مضادة للالتهابات ( أثناء الاستنشاق ضع رأسك المغطى بمنشفة قرب الإناء الساخن ثم حاول أن تتنفس بعمق عن طريق الفم و الأنف).

•  استنشاق بخار الماء المالح

الماء المالح مطهر و مضاد للبكتيريا، قم بإضافة ملعقة كبيرة من الملح إلى لتر واحد من الماء المغلي ثم استنشق بخاره لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة للراحة.

• زيت الأوكالبتوس للسعال

يمكن تخفيف السعال عن طريق تدليك زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع على الصدر وعلى الظهر.

• عصير البصل للسعال

قشر بصلة كبيرة ثم قم بتقطيعها إلى شرائح وأضف ملعقتين كبيرتين من العسل (عسل الشمر للأطفال) مع القليل من السكر اترك العصير لعدة ساعات أو طوال الليل مع التحريك من حين لآخر قم بتصفية العصير الناتج واحتفظ به في الثلاجة.

تناول مقدار ملعقة كبيرة من المشروب 3 مرات في اليوم.

•  منشفة البطاطس لالتهاب الحلق والسعال

اطحن 3 إلى 5 بطاطس مسلوقة وناعمة ولف العصيدة بقطعة قماش،
ضع قطعة القماش حول رقبتك أو صدرك ثم قم بلفه بمنشفة أو وشاح و اترك قطعة القماش فوق الجلد إلى أن يبرد.

•  الغرغرة لمكافحة التهاب الحلق والتهاب اللوزتين

عادة ما يبدأ البرد بحكة مؤلمة أو التهاب في الحلق أو صعوبة في البلع، ضد هذه الأعراض الباردة غير المريحة فإن الغرغرة بالماء المالح (1/2 ملعقة صغيرة في كوب واحد من الماء الدافئ) أو شاي المريمية لهما فضلا كبيرا لمكافحة التهاب الحلق و التهاب اللوزتين.

بعد تحضير شاي المريمية اتركه لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك عليك بالغرغرة به بشكل مكثف لمدة خمس إلى عشر دقائق عدة مرات في اليوم ( إضافة إلى شاي المريمية يوصى أيضا باستخدام شاي البابونج نظرا لفعاليته الممتازة في مكافحة الفيروسات).

• الفيتامين C

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C لتدعيم جهاز المناعة.

• القرنفل

يعتبر القرنفل علاجا جيدا للزكام و يعمل على حماية الجهاز التنفسي من الالتهابات التي تصيبه.

• الزنجبيل

 الزنجبيل علاج لنزلات البرد و ما يصاحبها من التهابات في الحلق ....

 قم ببشر الزنجبيل الطري أضف إليه ملعقة من العسل الطبيعي مع ماء دافء و اشربه إلى أن تتحسن حالتك.